5 عادت برای اینکه شب ها زود بخوابید.

تحصیل در روسیه 

مهاجرت تحصیلی به روسیه 

تحصیل دندانپزشکی در روسیه 

 

 

5 عادت برای اینکه شب ها زود بخوابید.


قبل از خواب کتاب بخونید

کمی شیرگرم بنوشید

وسایل الکترونیکی کنار بزارید

کافئین قبل خواب نخورید

 

هوای اتاق خیلی گرم نباشه